贴心提示：当空气质量在１－３级时，都比较适合进行晨练；４级时不妨选择在室内进行无氧运动；而５级时必须停止晨练。 

    日出之后再晨练 

    不记得从什么时候开始，“空气污染指数”成了人们关心的新名词。空气污染指数的预报，简称ＡＰＩ，是由某一项污染物的周日平均浓度与空气污染指数分级浓度限值比较计算得到，说的是气象条件和污染物的扩散状况。 

    空气污染指数小于５０，说明空气质量为一级优；当空气污染指数大于５０小于１００，说明空气质量属于二级良，比较符合我们居住环境的空气质量要求；而当空气污染指数大于１００小于２００时，表明空气中会有一些尾气、粉尘、二氧化硫、可吸入颗粒物等污染物，属于轻度污染。在轻度污染的环境中，我们会出现一些刺激性的反应，比如咳嗽、打喷嚏、口鼻干燥等，有心脏病或呼吸系统疾病的人最好减少体力消耗和户外活动。