晨练之前看天气 

    气象条件的好坏会直接影响您晨练的质量和健康。这时候，晨练指数就有用了，根据天空状况、风、温度、湿度、污染状况等气象条件，它分为５个级别：１级状态下各种气象条件都很好，非常适合晨练；２级和３级时一般有一种或两种气象条件不太好，但还是比较适合晨练的；４级时会有三四种气象条件不太好，不太适合晨练；当所有气象条件都不好，指数达到５级的时候，您就别晨练了。 

    晨练指数会提示我们，若是赶上阴天，就应该避免在树林里晨练，以免二氧化碳中毒，而春夏多雨的时候，路滑很容易摔倒，最好别去晨练。春天有时候也会有雾，雾天也不适宜晨练，因为高密度的细小水滴悬浮在空气中，而水滴中溶解了大气中的酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病源微生物等有害物质，晨练过程中机体需氧量会增大，但有害物质对呼吸系统的侵害会造成供氧不足，出现呼吸困难、胸闷等情况，细菌也会趁虚而入，危害我们的健康。