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误区之一——晚上十点前入睡是美容觉
辟谣：一般来讲，在午夜12点之前能够睡眠，或者能够上床睡觉，开始睡眠行为基本上能够保证健康的需要。就是说我们的第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右，就可以了。
误区之二——做梦就是睡眠不好
辟谣：梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是你一定经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，这个睡眠段才有梦境，才造梦。
一个人做了梦能不能记得，完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期固定，他总是在这样一个阶段睡过来的时候，他的梦就总也记不住，他总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期已经发生了，在这一宿当中已经发生了四到五次，但他可能一次都没记得，那如果您经常的会某一个睡眠段醒过来的话呢，这个时间段又恰巧是你记得住做梦的那时间段，那你就总觉得自己在做梦。
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