1.睡眠环境长时间封闭，空气污浊。

    2.错过进餐时间，胃部饥饿。

    3.睡眠时身体水分流失，血液黏稠度增加。

    4.成年人一天睡8小时，老年人减2小时，青少年加2小时。

    5.促进睡眠的食物：小米粥中的褪黑素能让人产生困倦感，全麦食品能消除烦躁、促进睡眠，牛奶和核桃是助眠佳品。